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與普通道路相比，塑膠跑道除了紅綠燈少、無各種車輛、環境安全、跑步時注意力更集中外，還有更好的緩沖效果。因此，如果你想在跑步過程中感覺更好，你可以買一雙緩沖和反彈效果更好的跑鞋。什么樣的路面也很重要。瀝青路面比水泥路面好，所以不要選擇石頭路面。

還有一個事實是，你跑得更快，心率也稍微高一點。用你的手表138-152以心率運行。一開始，沒有必要追求速度匹配。你應該從你的心率開始。通常，大多數跑步是有氧的。你可以更好地訓練有氧區。如果有氧區域更寬，你自然可以跑得更快。此外，你在塑膠跑道上的步頻比在馬路上的好。步頻反映了跑步的節奏。步進頻率的穩定步調更好，運行更容易。你可以降低步進頻率，練習步進頻率，并嘗試將步進頻率穩定在160左右(你現在處于120到200的步進頻率范圍內，上下部分降低到平均值左右，KEEP有節拍器)。感覺以后你可以很容易地一點一點地控制增加(建議每分鐘增加5次)，同時調整跑步姿勢和呼吸。我相信你很快會跑得更容易。

塑料跑道的施工步驟

1.確定項目塑料跑道的區域，并找到制造商訂購材料。確認下訂單和到達時間。提前一天安排施工人員進場，確保收貨。

塑料跑道

2.在塑料跑道材料進入現場之前，用圖紙和實際現場規劃整個塑料跑道的標記。首先，我們需要找出塑料跑道的兩個中心點。

2.所謂“如果一個工人想做好工作，他必須首先使用他的工具”。必須首先清理整個場地。如果有灰漿、浮灰或類似物質，也必須用異物鏟清除。研磨和清潔是必不可少的過程。

3.塑料跑道的整個場地清理干凈后，塑料跑道底層的鋪設將從下面開始。根據工程要求，一般厚度為10-15毫米。手邊的棱角必須妥善處理，以免將來造成整個棱角翹曲。鋪設塑料跑道的底層是的注意事項。

4.跑道底層鋪設完成后，塑料跑道表層可在一天左右噴灑。表層噴涂分兩次進行，第二次達到全部材料的70%-85%。在第二次噴涂之前，檢查整個現場是否有殘留的噴涂點也很重要，并且在進行下一個工序之前，請藝術設計師清除并修復這些點。那么所謂的第二次就是結束。所以要非常注意細節。

5、劃線后，用標點來劃線，籃球球場地面鋪設工程，建議用劃線機來操作，這樣更準確。

6.當所有程序完成后，清理施工現場是很重要的。特別是，剩余的材料必須及時運走，以避免人們不小心掉到地上，不得不再次清理和噴灑表面。這是一個不必要的大項目！

一些公司的塑膠跑道價格會遠低于實際價格嗎？甚至低于材料成本？

首先，使用不合格的材料，如大量膠水，符合國家標準的環保膠水(MDI系統)一般超過18，000元每噸，而據我們所知，一些劣質膠水的報價只有13，000元，其他報價較低。如果膠水用量為每平方米1.2KG，400米跑道將需要10萬元，但如果使用非環保膠水或更差，則需要7萬元甚至更少。那么塑料跑道的價格是低的，以環保和安全為代價。在過去，云浮市羅鏡鎮球場地面，所謂的有害塑料跑道實際上是有害的膠水。

第二，使用符合國家環保標準的橡膠顆粒，橡膠顆粒報價為每噸1500元，如果使用另外兩種非環保橡膠顆粒，成本在幾百以內，一種是混合顆粒，主要是一些橡膠下腳料。另一種是輪胎顆粒，是通過壓碎輪胎制成的。按照每平方米8公斤的劑量，籃球球場地面品牌，一條400米的跑道需要36噸，成本為54000英鎊。如果使用其他非環境膠體粒子，成本將在30，000以內。

三、偷工減料，整體是厚度，標準400米透氣跑道的厚度是13毫米，偷工減料可能只有9毫米甚至更薄，一般做法是中間薄，硅PU球場地面報價，邊緣部分只有13毫米，蒙混過關。另一個是減少膠水的用量(橡膠顆粒與環保膠水的比例是7: 1，很多人是10: 1，甚至更多)，那么廉價塑料跑道的后果就是橡膠顆粒不能緊密粘合，直接導致跑道表面的快速損壞。

四、非專業施工人員施工時，塑料跑道面層鋪設必須有良好的施工技術和合格人員。但是，非專業施工會導致合成不良和表面不平整，嚴重影響使用壽命，導致表面開裂和破損。這方面主要從人工成本上影響塑膠跑道價格。

由非環保材料制成的塑料跑道會釋放出大量刺激性氣體。我國塑料跑道常見的不良影響就是由這種不合格的塑料跑道引起的。然而，偷工減料將直接縮短跑道的使用壽命，而且是不可修復的，這將產生數百噸不可摧毀的垃圾，造成嚴重的經濟損失和環境污染。